Pour ceux qui n’ont pas de poutre ou de pan, je vous propose de simples séries de tractions. Vous pouvez vous alléger en posant les pieds sur une chaise. Inutile faire plus de 15 tractions.

Faire 3 séries de tractions en nombre maximal avec un repos de 2 min entre chaque série.

Reposez-vous 8 min et recommencez 3 fois !

Bon effort ! N’oubliez pas de vous échauffer avant de commencer !